Qué es el ruido blanco y cómo te ayuda a dormir

¿Sabías que el sonido de fondo de la radio o el aire acondicionado puede ayudarte a dormir mejor? Se debe al ruido blanco que emite, pudiendo mejorar la calidad de sueño.

Prueba dormir con ruido blanco

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Dormir con la televisión de fondo, o con el sonido del aire acondicionado puede mejorar la calidad de nuestro sueño. Ésto se debe al ruido blanco que emiten. Es un sonido que se caracteriza por emitir todas las frecuencias, y todas ellas a la misma potencia.

Este tipo de ruido logra que se reduzcan el resto de sonidos del ambiente. Por poner un ejemplo, puede ser el tráfico de la calle o los ronquidos de tu pareja.

“El ruido blanco es literalmente una pared de energía sónica, sin patrones“, explicó el neurocientífico Seth Horowitz en una entrevista con BBC Mundo.

El ruido blanco al bloquear el resto de sonidos, se convierte en un gran remedio para quienes sufren de sueño ligero y se despiertan fácilmente.

De hecho, la mayoría de apps para dormir mejor reproducen listas de música o ruido blanco tanto para conciliar el sueño como para mantenerlo.

LA CIENCIA DEL SUEÑO

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Hasta el momento, el dormir con ruido blanco de fondo no tiene contraindicaciones, eso sí, siempre y cuando el volumen sea moderado y no dañe la audición.

Por otro lado, dormir con ruido blanco no es aconsejable para personas con desórdenes del sueño. Tampoco para quienes abusan demasiado de la práctica.

No obstante, tampoco se ha demostrado científicamente su efectividad. Horowitz aclaró que los estudios al respecto son escasos. Aún queda un largo camino que recorrer para demostrar su utilidad.

En la opinión del experto, resulta más conveniente dormir con ruido marrón o ruido rosa. Ambos son ruidos más naturales; el problema es que no tienen suficiente volumen para bloquear otros sonidos.

La diferencia entre el ruido marrón y el blanco, es que el primero se escucha más de lejos que el segundo. El ruido marrón puede ser una cascada lejana. El ruido rosa en cambio, combina frecuencias altas y bajas, como por ejemplo el sonido de la lluvia.

Para dormir aún mucho mejor, conoce nuestra línea de almohadas.

Fuente: TICbeat

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